ويقصد به حدوث تكاثر عشوائى غير طبيعى لخلايا الجلد ، حيث تنشأ خلايا تختلف تماما عن الخلايا الجلدية من حيث الشكل والطبيعة والتى تعرف بإسم الخلايا السرطانية .. وعلى الرغم من عدم التوصل إلى معرفة السبب الفعلى لحدوث سرطان الجلد ، إلا أن الدراسات الطبية الأخيرة التى أجريت فى هذا الشأن قد أشارت إلى وجود علاقة وثيقة بين الإصابة بسرطان الجلد والتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة ، ولاسيما أن معدلات الإصابة تتزايد على نحو لافت فى المناطق الحارة ، كما أن الإصابة المبدئية عادة ماتكون فى المناطق الظاهرة من الجسم كالوجه والأطراف ، لتمتد بعد ذلك لاحقا إلى أجزاء الجسم المختلفة .
وعلى الرغم من وجود أكثر من صورة لسرطان الجلد ، إلا أن سرطان الخلايا الصبغية ، أو مايعرف بإسم " الميلانوما " يعتبر أكثر الأنواع إنتشارا وخطورة ، حيث عادة ما يستهدف الشامات والوحمات التى من الممكن أن تتواجد بأى مكان بالجسم .

لذا ينصح الأطباء بضرورة فحص الشامات والوحمات بصورة دورية مستمرة ، فالكشف المبكر عن سرطان الجلد يعنى زيادة نسبة نجاح العلاج ، وعموما ينصح بسرعة البحث عن إستشارة طبية متخصصة ، فى حالة ملاحظة التغييرات التالية على الشامات والوحمات ..
·       حدوث تغيير فى لون أو حجم أو ملمس الشامة .
·       ملاحظة نزول إفرازات دموية ( بضع نقاط محدودة ) من الشامة .
·       ملاحظة نمو بعض النقاط البنية اللون صغيرة الحجم على الشامة الموجودة مسبقا .
ويجدر بنا الإشارة إلى أن مثل هذه العلامات ليست بالعلامات التأكيدية للجزم بالإصابة من عدمها ، لكنها فى نفس ذات الوقت يمثل وجودها مجرد تنبيه ينبغى بمقتضاه سرعة إجراء بعض الإختبارات التشخيصية التأكيدية ، حيث يتم أخذ بعض العينات من الجلد ، وإخضاعها للفحص بأحد المختبرات المتخصصة .

وفى حالة ثبوت الإصابة يتم إستئصال المناطق التى ينتشر بها الورم من خلال عملية جراحية محدودة ، ليتم بعد ذلك إستكمال العلاج من خلال جلسات العلاج الكيماوى والإشعاعى متى إقتضت الحاجة ، مع المتابعة الدورية المستمرة لرصد أى نمو سرطانى آخر محتمل .


يعتبر رجيم الزبادى أحد أفضل الأنظمة الغذائية التى يمكن إستخدامها لإنقاص الوزن ، وعلى عكس ماهو شائع فإن هذا النظام الغذائى لايتضمن الزبادى فحسب ، إذ أنه يشمل العديد من الأطعمة الأخرى ، لكن فى نفس ذات الوقت يمكننا القول أن الزبادى يشكل العامل المشترك والرئيسى للوجبات التى يتضمنها هذا النظام الغذائى ، ولاسيما أن الزبادى يستخدم فى العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى بإعتباره عنصرا هاما يمكن إستخدامه فى إنقاص الوزن من خلال رفع مستوى الهضم والإمتصاص بالجسم ، كما أنه يتميز بأنه ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، فضلا عن إحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والإنزيمات الهاضمة التى تعطى الشعور بالشبع والإمتلاء خلال وقت وجيز .
أيضا وعلى سياق متصل ينصح بإستخدام الزبادى منزوع الدسم ، وذلك للحصول على أفضل النتائج المطلوبة ، كما ينصح بإستشارة طبيب متخصص قبل الإقدام على هذا النظام الغذائى ، وذلك للوقوف على مدى ملائمة هذا النظام الغذائى من عدمه ، مع العلم أنه لاينبغى أن تطول فترة هذا النظام الغذائى  عن 5 أيام بحد أقصى ، وفى حالة الرغبة فى معاودة هذا النظام الغذائى ، فلابد من مرور 2 – 3 أسابيع على الأقل قبل الإقدام عليه مرة أخرى ، حتى لايؤدى إلى حدوث أى مشكلات صحية .

ويتضمن رجيم الزبادى على مايلى ..
·       وجبة الإفطار :
ü    كوب زبادى منزوع الدسم المضاف إليه 1 – 2 ملعقة من العسل الأبيض .
ü    لامانع من تناول كوب من الشاى أو القهوة فى حالة الرغبة ، بشرط إضافة القليل من اللبن منزوع الدسم ، وأن يكون خالى من السكر أو أى تحلية أخرى .
·       وجبة الغداء :
ü    طبق كبير من سلاطة الخضروات الطازجة + كوب زبادى منزوع الدسم مضاف إليه 1 – 2 ملعقة من العسل الأبيض .
ü    قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك ، على أن تكون مشوية أو مسلوقة ، دون إضافة أى نوع من الزيوت أو الدهون .
·       وجبة العشاء :
ü    كوب من الزبادى منزوع الدسم مضاف إليه 1 – 3 ملعقة من العسل الأبيض .
ü    أى نوع فاكهة طازجة ، بإستثناء التين والبلح والعنب ، حيث تحتوى هذه الأنواع على محتوى عالى جدا من السعرات الحرارية .

وفى الختام .. ينصح بشرب 2 – 3 كوب ماء قبل وجبات الطعام بحوالى 30 – 45 دقيقة ، مع الحرص على ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة بصورة دورية منتظمة .

مدينة بياريتز الساحرة 

وهي مدينة تقع في خليج بسكاي على ساحل المحيط الاطلسي في قسم اقليم الباسك الفرنسي وتحديداً على بعد 35 كيلومتر وماجعلها من اروع المقاصد السياحية هو شواطئها الخلابة وكنائسها وكاتدرائياتها القوطية ومتاحفها الأثرية وتتميز المدينة بالهدوء والجمال اللازمين لقضاء اجمب العطل لذلك تأكد بأنك ستحصل على المتعة المنشودة من زيارتها

مناخ المدينة

تتمتع المدينة بمناخ محيطي معتدل حيث يكون الصيف حار جداً والشتاء بارد مائل للاعتدال وانسب أوقات الزيارة يكون في الصيف والربيع 

أهم الأنشطة السياحية

تقدم المدينة للسياح العديد من الأنشطة الترفيهية فمثلاً شواطئها تتيح ممارسة أجمل الرياضات المائية مثل السباحة وركوب الأمواج  والتزلج على الماء والانطلاق في رحلات ممتعة بالقوارب كما أنه يمكنك حضور بعض مباريات الرجبي والاستمتاع بالتشجيع وقضاء أجمل الأوقات ولاتنسى تدليل نفسك مع مراكز العلاج ثالاسو مع مياه البحر والأعشاب البحرية كما أنصحك بقصد أسواقها وشراء الهدايا وماتحتاجه لعائلتك وأحبتك أو قصد مطاعمها التي تقدم أشهى وأطيب المأكولات 

أهم المعالم السياحية

متحف اسياتيكا Asiatica Museum
متحف البحر Museum Of The Sea
مهرجان الأمواج السنوي بياريتز Annual Biarritz Surf Festival
كنيسة سانت مارتن St Martin Church
الكنيسة الأرثوذكسية الروسية Russian Othodox Church
كنيسة اميريل Chapelle Imperiale
متحف الشوكولاتة Museum Of Chocolate


الإقامة

تضم المدينة العديد من الفنادق للإقامة مثل فندق بيارتيز سورف وفندق أتاليا وفندق غاردينيا وفندق مايتا غاريا وفندق القصر وطبعاً لكل منهم مميزاته وخدماته ولكن ماأضمنه لك هو الإقامة المريحة والخدمة الممتازة والجدير ذكره هو أن أسعارها تتراوح بين المتوسطة والمرتفعة


بلدة باد كاشتين الساحرة

وهي بلدة ومنتجع صحي يقع في مدينة سانت يوهان ام بونغاو في ولاية سالزبورج النمساوية في وادي عالية من سلسلة جبال هووي تاورن وتعرف البلدة بشلالاتها الساحرة ومبانيها الكلاسيكية الجميلة وجسورها الخشبية وبحيراتها الرائعة وينابيعها الساخنة لذلك أصبحت من أروع المقاصد السياحية بسبب جمالها الطبيعي الخلاب لذلك اذا كنت تبحث عن مكان يتمتع بهدوء وجمال الطبيعة فبلدة باد كاشتين هي الأنسب 

مناخ البلدة 

تتمتع البلدة بجو رائع حيث يكون الصيف معتدل والشتاء بارد أما الربيع والخريف فيكونان معتدلان مائلان للبرودة أما أنسب أوقات الزيارة يكون في الصيف والربيع


أهم مناطق الجذب السياحية

شلال باد كاشتين Der Bad Gasteiner
ستوبينركوجل Stubenerkogel
مركز الصحة للعلاج Gasteiner Heilstollen
فيلسين ثريم بادكاشتين  Felsentherme Bad Gasteiner
كنيسة نيكولاس Nicholauskirche
متحف كاشتين Gasteiner Museum
متحف بوكستين للتعدين Montan Museum Bockstein

الأنشطة السياحية

يمكنك الاستمتاع في هذه البلدة بالقيام بعدة أنشطة كالتزلج على منحدراتها التي يبلغ طولها 80 كيلومتر أو الذهاب في نزهات للمشي على بعد 10 كيلومتر أو ركوب الدراجات الجبلية كما أنصحك بقصد نوادي الغولف هناك لقضاء بعض الوقت الرائع وتتوفر في البلدة مكان لركوب الخيل اذا كنت من هواة هذه الرياضة وأنصحك بأن تخصص وقت لصيد السمك وتناول عشاءك من صيدك لذلك تأكد بانك حيثما كنت في هذه البلدة ستحصل على طلبك من المتعة والبهجة والسرور 

أماكن الإقامة 

تمتلك البلدة العديد من الفنادق للإقامة وسأذكر أجملها وأسعارها تترواح بين المرتفعة والمتوسطة لكن مااضمنه لك هو الإقامة المريحة والإطلالة الخلابة والخدمة الممتازة
فندق بوست Post Hotel
فندق جيزيلا Gisela Hotel
فندق بيندرباد كاشتين Haus Binder Bad Gastein
فندق حديقة الجراند باد هوفجاستين Grand Park Hotel Bad Hofgastein


كيفية الوصول إلى البلدة

بالطائرة
أقرب المطارات هي سالزبورغ وتقع على بعد 96كم من البلدة وعند نزولك من الطائرة استقل أحد الحافلات وانطلق إلى بلدة باد كاشتين
بالحافلة 
يتوفر فيها العديد من الحافلات التي ستقلك من أحد مدن النمسا إلى أقرب نقطة في باد كاشتين وأرقامهم 550 و555
بالسيارات
إذا انطلقت من سالزبورغ توجه عبر الطريق السريع تورن ومن ثم 10 جنوباً إلى منطقة خروج Bischofshofen Gasteinertal
ومن ثم اتجه إلى الطريق 311 ومنه إلى وادي جيستين وبعده ستصل إلى باد كاشتين


مدينة ميتز الجميلة 

وهي مدينة جميلة تقع في شمال شرق فرنسا عند التقاء انهار موسيل وسيلي وتعد مدينة تاريخية وتعود عراقتها لحوالي 3000 سنة مضت وقد أطلق عليها مدينة الرومانسية نظراً لجمالها وعراقة ماتضمه وكأنها تحاول أن تحافظ على ذكرياتها  بكل حب وحنان
وبسبب هذه الخلفية التاريخية والثقافية والمعمارية أدرجت المدينة في قائمة التراث العالمي لليونسكو وأصبحت من أجمل المقاصد السياحية بسبب ماتضمه من كنائس وكاتدرائيات عريقة ودور أوبرا جميلة ومتاحف أثرية وأسواق ساحرة وحدائق عامة خضراء  لذلك فإن زيارتها لن يكون فقط للاستمتاع بوقتك بل للحصول على أجمل أيام ستقضيها في حياتك

مناخ المدينة

تتمتع المدينة بمناخ رطب حار في الصيف ومتوسط درجة الحرارة فيها حوالي 26 درجة مئوية وبارد في الشتاء مع تساقط الثلوج أحياناً خلاله لذلك فإن أفضل أوقات الزيارة تكون في الصيف والربيع

أهم المعالم السياحية

حصن فورت ديك ويلو Fort De Queuleu

وهو حصن جميل بدأ بناؤه  تحت الحكم الفرنسي في عام 1868 م وتم تحسينه بين 1872 – 1875 م من قبل الامبراطورية الألمانية وعين كمعلم تاريخي 1971 م وتم بناؤه لأغراض دفاعية وتعد حالياً نصب تذكاري حيث صممه المهندس المعماري زونسا وقد افتتح للجمهور 20 نوفمبر 1977 م وطبعاً يمكنك القيام بجولة في كامل أجزاء الحصن للتعرف على كل المعدات المستعملة خلال الحروب وأثناء الاعتقالات وذلك بشرح تفصيلي يتم من خلال المرشدين السياحيين


قاعة حفلات ارسنال Arsenal Concert Hall

وهو مكان ثقافي جميل مخصص لغرف الموسيقى الكلاسيكية ويقع بالقرب من حديقة المنتزه في ميتز وتعد موطن الأوركسترا الفرنسية الوطنية ويتم اقامة 200 احتفال بين شهري سبتمبر ويونيو وقاعاتها تتسع لحوالي 1500 شخص بالإضافة لضمها غرف استقبال ومطعم جميل يقدم أشهى وأطيب المأكولات 

حديقة المنتزه في ميتز Esplanade Garden Of Metz

وهي حديقة جميلة مساحتها حوالي 9200 متر مربع وقد تم بناؤها عام  1816 م على بقايا قلعة تعود للقرن السادس عشر وصممت على الطراز الفرنسي وافتتحت للجمهور عام 2010 م وهي تضم أجمل المناظر الطبيعية من أشجار خضراء وأزهار ملونة رائعة الجمال وجسورلجميلة ونوافير ساحرة وقد جهزت بممرات للمشاة وبمقاعد للجلوس والاستراحة


سوق ميتز المغطى Metz Convered Market


وهو عبارة عن سوق تاريخي وقد بني في الأصل على قصر المطران ويعد اقدم الاسواق المنتجات الغذائية وتجار التجزئة يضم الأكشاك والمحلات التجارية وهو عبارة عن 40 محل تجاري تتنوع بين الخضروات والفواكه ومحلات الأغذية الطازجة المحلية  




الشمس هى مصدر الضوء والحرارة ، ولايقتصر فائدتها على هذا الأمر فحسب ، إذ أنها تتضمن العديد من الفوائد اللامتناهية ، حيث أنها تعتبر المصدر الرئيسى لفيتامين ( د ) & ( هـ ) ، لذا فقد أشارت الدراسات الطبية الحديثة إلى ضرورة تعريض الأطفال فى مقتبل عمرهم لضوء الشمس فى الصباح الباكر ، حيث يساعد ضوء الشمس بما يحتويه على هذه الفيتامينات على تقوية عظام الطفل ، وضمان بناءها بصورة صحية سليمة ، مما يقى الطفل من الإصابة بلين العظام أو الكساح ، الذى قد يؤثر عليه بقية عمره .
لكن فى نفس ذات الأمر ينبغى توخى الحذر من التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ، فعلى الرغم من الفوائد اللامتناهية التى تحملها الشمس ، إلا أن كثرة التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة من شأنها أن تؤدى إلى العديد من الآثار السلبية الضارة ، والتى تشمل : سرطان الجلد " الميلانوما " ، ضربة الشمس & حروق الشمس .

وتعتبر حروق الشمس أحد أكثر هذه الآثار السلبية شيوعا ، إذ أن الأشعة فوق البنفسجية ( التى تعتبر أحد مكونات أشعة الشمس ) تقوم بتدمير طبقات الجلد الخارجية ، مما يعرض الطبقات الداخلية من الجلد للعديد من الأضرار كإحمرار الجلد وظهور التقرحات والحروق الشمسية ، حيث تبدأ هذه الحروق فى صورة بقع غير منتظمة الحواف ذات لون أحمر ، والتى تتفاعل مع الخلايا الجلدية الموجودة ، لتتحول لاحقا إلى اللون البرونزى ، حيث تختفى بعد ذلك وتتلاشى بصورة تدريجية .
أما فى حالة الحروق الشمسية الشديدة فإن الحروق الشمسية تكون فى صورة فقاقيع قد تكون مملؤة بسائل أبيض شفاف فى بعض الأحيان ، لتعطى مظهر الجلد المحروق ، الأمر الذى يجعل من مجرد لمس هذه المواضع أمرا مؤلما جدا .

وينبغى التعامل مع الحروق الشمسية بصورة سريعة ، وذلك من خلال عمل كمادات موضعية باردة على المواضع المصابة ، وتعويض الجسم عما فقده من سوائل من خلال إعطاء المصاب الماء والعديد من السوائل الأخرى .. ليتم بعد ذلك التعامل مع هذه الحروق الشمسية من خلال تناول بعض المسكنات ومضادات الإلتهاب ، مع تجنب التعرض لأشعة الشمس بصورة تامة .
تشهد عمّان في فصل الصيف ازديادًا كبيرًا في عدد السيّاح، وخصوصًا من الدول العربية. حيث يساعد المناخ المتوسطي المعتدل في جذب هذه الفئة، بالإضافة إلى إقامة العديد من المهرجانات الثقافية والنشاطات الفنية المختلفة.
كما يوجد عدد كبير من الأماكن لزيارتها في المدينة كالمناطق السياحية والمصايف وأماكن الترفيه، بالإضافة إلى المواقع التاريخية الهامة التي تحكي قصة المدينة، وأهمها المدرج الروماني وقلعة عمّان ورجم الملفوف العمّوني. 


كما تحوي المدينة الكثير من المطاعم والمقاهي التي تقدم الأطعمة الشرقية والغربية خاصة تلك التي تقع في أطراف العاصمة وخارجها وسط الغابات والأشجار الحرجية كجبال عجلون ودبين ومرتفعات الرمان وتحتوي معظم هذه المطاعم والمتنزهات على ملاعب للأطفال أو برك للسباحة مما يجعلها متعة حقيقية لجميع أفراد الأسرة.
وتنتشر في عمان والمدن الأردنية الأخرى أسواق الحرف والصناعة التقليدية من المنسوجات والمطرزات والأزياء والحلي والمجوهرات والخزفيات والزجاج كما تتوفر مراكز التسوق الكبيرة التي تحتوي على المحلات التجارية المتعددة وتعرض الملابس الحديثة لدور الأزياء العالمية.
يقع في عمّان الكثير من النوادي الرياضية المتخصصة كنوادي ركوب الخيل والسباحة والنوادي الصحية التي يستطيع الزائر قضاء وقت مفيد وممتع فيها كما تقام أثناء فصل الصيف نواد صيفية متعددة الغايات المغامرات والغطس والسباحة والكمبيوتر يشارك فيها الأطفال والشباب العرب الزوار إلى جانب الأردنيين لممارسة رياضاتهم المختلفة.
 كما تنتشر المدن الترويحية والمتنزهات والحدائق العامة وصالات ألعاب تسلية الأطفال.

من أهم المناطق التي يرتادها السياح ويحبون زيارتها


- مناطق شارع الثقافة

- عبدون
- شارع الوكالات
- سوق الصويفية
- سوق الرابية
- شارع مكة
- شارع المدينة المنورة
- شارع الجامعة الأردنية
- سوق جبل اللويبدة
- شارع الرينبو
- سوق جبل الحسين
- سوق أم أذينة
- مناطق وسط البلد
تحوي هذه المناطق على العديد من المطاعم والمقاهي المتنوعة ذات الطابع الشرقي والغربي، بالإضافة للمطاعم الأردنية
المعالم الاثرية بمدينة عمان
تتمتع عمّان بثروة من المعالم الأثرية الشهيرة ما زالت شاهدة على حضارات قديمة استوطنت المدينة،
على جبل القلعة الذي يعلو المدينة القديمة يرتفع "هيكل هرقل" الذي بناه الرومان في القرنالثاني الميلادي على بقايا معبد عموني قديم
كما يوجد ايضا متحف الآثار الذي يحتوي على معروضات عديدة من مختلف الحضارات وأدوات تمثل حياة الإنسان القديمة في هذه العهود الماضية
وفي وسط المدينة يقع سبيل الحوريات، وعلى مقربة من السبيل ينتصب المدرج الروماني الكبير الذي يتسع لخمسة آلاف متفرج، وغيرها من المعالم التي تُستغل حتى اليوم في فعاليات ثقافية وفنية عديدة
فيوجد في مدينة عمان
- المدرج الروماني
- سبيل الحوريات
- آثار عين غزال
- كهف أهل الكهف
- جبل القلعة و القصر الأموي
- الساحة الرومانية في وسط المدينة
- الرجم الملفوف في وادي صقرة
- المسجد الحسيني
- مقام بلال بن رباح
- مقام عبد الرحمن بن عوف
- متحف الآثار الأردني
- قصر رغدان
- قصر البلبيسي
- الساحة الهاشمية
السياحة العلاجية بمدينة عمان



تصل عوائد السياحة الطبية إلى 700 مليون دولار أمريكي في العام، حسب تصريحات البنك الدولي فالأردن هي الأولى في المنطقة والخامسة على مستوى العالم في هذا المجال.
 هناك عدد من المستشفيات الحكومية والخاصة في عمّان، التي يرتادها المرضى العرب من دول الخليج العربي والعراق واليمن ودول المغرب العربي
وأن ما يجذب المرضى هو إجراءات تخفيض الأسعار والجودة العالية عن العلاج في أوروبا والولايات المتحدة الأمريكية.
 والساحة الطبية في عمّان تتميز بمهارة وخبرة متميزة في مجال أمراض وجراحة القلب وكذلك تطبيق الكثير من الجراحات الدقيقة فيما يخص العيون والكلى والرئتين