ما من أحد إلا وتصيبه نوبات التعب والإرهاق من حين لآخر
، فالضغط البدنى أو النفسى الزائد ، أو حتى قلة ساعات النوم لهو أمر كفيل بالإصابة
بالإنهاك والتعب ، ولعلاج مثل هذه الحالات ينصح بالحصول على قسط كافى من الراحة
والنوم ، إلى جانب الحرص على تناول أطعمة غذية تكفى إحتياجات الجسم من الطاقة ،
لكن عموما ينبغى إختيار أنواع الأطعمة بذكاء ، صحيح أن كل الأطعمة تمد الجسم
بالسعرات الحرارية والطاقة ، لكن يكمن الإختلاف بينهم فى كمية الطاقة المتحصل
عليها فى المجمل ، ومن خلال السطور القليلة القادمة ، نقوم بتسليط الضوء على أهم
الأطعمة ذات المحتوى العالى من الطاقة ، والتى تعد خيارا مثاليا للتغلب على حالات
الإرهاق التى تعترينا من حين لآخر .
·
قمر الدين : ويتميز بإحتوائه على العديد من
العناصر المغذية والمنشطة كالسكريات والفيتامينات ومضادات الأكسدة ، مما يجعله
خيارا ممتازا فى رفع مستوى المناعة بالجسم ، إلى جانب التغلب على حالات الإرهاق .
·
التين : وهو أحد أهم الفواكه التى تحتوى على
نسبة عالية من السكريات والعناصر الغذائية ولاسيما فيتامين ( أ & ب ) ،
والكالسيوم والحديد والفوسفور .
·
التمر : وهو فاكهة سهلة الهضم غنية بالسكريات
إلى جانب إحتوائها على نسبة عالية من الحديد وفيتامينات ( أ & ب & جـ ) .
·
الشعير : وينصح به فى حالات الضعف العام ،
ولاسيما أنه ينشط الدورة الدموية بكفاءة مدهشة .. ويتم تحضيره عن طريق غلى القليل
من الشعير فى الماء ثم تصفيته ، وتقديمه فى صورة شراب مغلى .
·
الكرنب : وهو من أشهر الخضروات التى تحارب
الإرهاق ، ولاسيما أنه يحتوى على نسبة كبيرة من الماء والفيتامينات والأملاح
المعدنية المنشطة .
·
التفاح : ويحتوى على نسبة عالية من مضادات
الأكسدة ، الأمر الذى يجعله من أفضل الخيارات المتاحة لعلاج الإرهاق .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق